आजकल की जीवनशैली को देखते हुए यह नहीं कहा जा सकता कि इस बीमारी से कोई पीड़ित नहीं होगा, इसलिए बेहतर है कि हम समय-समय पर अपने शरीर की सुनें।
उसका ख्याल रखें। आप अपनी किडनी के स्वास्थ्य के बारे में कितनी बार सोचते हैं? अगर नहीं, तो इसके बारे में सोचना शुरू कर दें। क्योंकि आपका खान-पान और जीवनशैली किडनी की समस्याओं और बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है। अगर आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप है, तो किडनी की बीमारियों का जोखिम और भी बढ़ जाता है।
गुर्दे क्या करते हैं?
किडनी मानव शरीर का योद्धा हैं। वे शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे रक्त में पानी, लवण और खनिजों का एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में भी मदद करते हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालाँकि, अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों के साथ एक अनुचित जीवनशैली आपके गुर्दे के स्वास्थ्य और कामकाज को बाधित कर सकती है।
सोड़ा
सोडा में चीनी की मात्रा अधिक होती है और इसका कोई पोषण मूल्य नहीं होता। वे आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि सोडा का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस (जिसमें हड्डियाँ कमज़ोर और भंगुर हो जाती हैं), किडनी रोग, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और दंत समस्याओं जैसी स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है।
मेयोनीज
सलाद या सैंडविच के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मेयोनीज आपके स्वस्थ सब्जी से भरे भोजन का मूल्य बर्बाद कर सकता है। मेयोनीज के सिर्फ़ एक चम्मच में 103 कैलोरी होती हैं। मेयो में आमतौर पर संतृप्त वसा भी अधिक होती है। वसा रहित या कम कैलोरी वाला मेयोनीज चुनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि इसमें सोडियम और चीनी की मात्रा अधिक न हो। सबसे अच्छा विकल्प मेयोनीज की जगह सुपर हेल्दी ग्रीक योगर्ट या हंग कर्ड का उपयोग करना है.
फ्रोजन फूड्स
अध्ययनों से पता चला है कि जमे हुए भोजन और माइक्रोवेव में पकाए गए भोजन जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ टाइप 2 मधुमेह के विकास में योगदान कर सकते हैं। भारी प्रसंस्करण का मतलब है कि आपका भोजन वसा, चीनी या सोडियम से भरा हो सकता है। हमेशा ताजा और पूरा भोजन तैयार करना और जमे हुए खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर होता है। उन्हें खाने से पहले उन्हें गर्म करना भी एक अच्छा विचार हैँ.
इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
